Tidak terasa beberapa hari lagi kita akan memasuki bulan Ramadan, namun seperti yang diketahui saat ini, bulan Ramadan tahun ini masih dalam masa pandemi. Dari bulan Ramadan tahun sebelumnya, tentu kita sudah banyak belajar bagaimana menjaga kesehatan dan tetap prima selama melakukan kegiatan sehari-hari. Apalagi untuk beberapa sektor pekerjaan juga sudah mulai diberlakukan bekerja secara wfo, tentu saja hal ini akan menjadi lebih menantang untuk sebagian orang bukan? Termasuk juga diriku, apalagi pekerjaanku masih akan banyak bertemu dengan orang lain.
Belum lagi belajar dari Ramadan tahun lalu, rasanya aku ingin sekali untuk lebih fokus dalam beribadah. Ga mager beribadah, tidur teratur dan dapat menyeimbangkan keseharian. Tentu untuk mengejar hal itu dibutuhkan persiapan yang lebih matang, oleh karena itu berikut beberapa persiapan yang dapat kamu lakukan.
1.Persiapkan makanan yang bergizi
Dalam mempersiapkan makanan yang bergizi untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan bisa dimulai dengan membuat list belanjaan bahan makanan serta tentukan menu yang tepat. Tidak perlu bermewah-mewah, yang penting gizi seimbang dan dapat menambah energi selama bulan Ramadan.
2.Konsumsi vitamin dan suplemen
Karena akan banyak sekali kegiatan, seperti bekerja dan melakukan kegiatan harian pastikan juga menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi vitamin dan suplemen. Ada banyak pilihan vitamin yang dapat dikonsumsi, misalnya vitamin B complex. Apalagi vitamin b comple memiliki beberapa manfaat, seperti:
•Juga dikenal sebagai vitamin anti stres atau neurovitamin, menjaga kesehatan sistem saraf, kulit, rambut, hati, mulut, buang air besar, sirkulasi darah dan untuk fungsi otak dan menghilangkan kecemasan
•Sangat dianjurkan untuk orang yang sering mengalami kesemutan di tangan dan kaki
•Membantu enzim yang menghasilkan energi
•Membantu metabolisme karbohidrat, protein dan lemak,
•Pada usia lanjut, konsumsi teratur sangat penting karena penyerapan usus vitamin ini mulai berkurang.
•Biotin diperlukan untuk metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dan membantu dalam penggunaan vitamin B
3.Rencanakan olahraga yang disenangi
Tetap bergerak dan lakukan olahraga yang disenangi, pilih olahraga ringan yang membantu badan untuk terus bergerak. Hindari terlalu memforsir dengan jadwal olahraga yang ekstrim.
4.Persiapkan peralatan ibadah dan cadangannya
Bila ternyata ingin melaksanakan ibadah tarawih di masjid, pastikan untuk mengikuti protocol yang berlaku serta kenakan pakaian ibadah yang nyaman dan sediakan cadangannya juga. Supaya dapat dicuci secara rutin. Sediaan beberapa sejadaha, mukena serta sarung.
5.Istirahat yang cukup
Hindari begadang terlalu larut dan bangun terlalu siang. Percayalah, beberapa tahun lalu aku sering begitu, badan rasanya capek saja.
Nah begitulah beberapa persiapan yang dapat kamu lakukan dalam menyambut bulan suci Ramadan, semoga kita semua dapat menjalaninya dengan lancar ya.
Nah apalagi sekarang pandemi pastinya harus mempersiapkan kesehatan dulu agar tetap stay strong pas puasa. Semangat menyambut bulan puasa jadi harus jaga kesehatan, nih.
BalasHapusYosssh semangat, Ramadhan ketiga selama pandemi. Tapi kalau dibandingin yang sebelumnya, taun ini semoga lebih baik dan lebih semarak yak!
BalasHapusNah ini, istirahat yang cukup sangat penting. Karena otomatis waktu tidur akan berpengaruh
BalasHapussatu lagi kayaknya yang perlu dipersiapkan itu keuangan di bulan ramadan. soalnya sekarang harga-harga pada naik nih pastinya pengeluaran bakalan benar banget. huhu
BalasHapusAamiin... Ditambah cuaca sekarang ini tidak bisa diprediksi kita harus bener bener menjaga kesehatan sendiri dulu ya. Semoga lancar puasanya. Aamiin...
BalasHapusBener sih, kadang orang masih menghindari olahraga saat puasa. Padahal justru berolahraga bikin badan tetap bugar yah. Aku juga memaksa tetap gerak sebelum berbuka nih.
BalasHapusBismillah semoga puasa hari pertama besok lancaaar ya mbak dengan persiapan yang matang. AAmiin.
BalasHapusRindu suasana puasa sebelum pandemi ya mbak. Namun meski saat ini pandemi belum usai namun PPKM sudah dilonggarkan sehingga kita masih bisa ke masjid untuk melaksanakan sholat taraweh, yang penting tetap jaga prokes. Nah, yang terakhir ini biki badal tambah pegel...begadang sampe pagi, lalu tidur lagi dan bangun siang, bukannya membuat badan fresh namun malah sangat capek...ini yang saya rasakan. Alangkah baiknya kita tetap jaga kesehatan, makan bergizi, olahraga teratur, serta hindari begadang supaya tubuh fit dan selalu bugar.
BalasHapusAlhamdulillah udah sahur pertama nih,, ahh skip banget minum vitamin padahal jadi penting dan penunjang banget ya biar daya tahan tubuh tetep bagus
BalasHapusTak teras sudah 2 kali hari besar Ramadhan ya kita lalui pandemi, semoga kedepan sudah tidak ada lagi dan bisa aktifitas seperti biasa. salam sehat
BalasHapusIni udah 3 Ramadan aja di masa pandemi. Tapi alhamdulillah-nya, jadi engga ada acara bukber...hehe...Paling enak itu buka puasa bersama keluarga sih. Engga repot mau sholat Magrib...
BalasHapuspoint terakhir kelewwat hiks menjelang ramadan malah sok sibuk hiks.. aku sedih apaalgi lagihaid gini hwahahahaa...... smoga tetap semanagt jalanai ramadanlebih baik
BalasHapusdari kelima persiapannya, sepertinya olahraga niy yang belum direncanakan kak, padahal ini juga penting banget ya untuk memaksimalkan menjalani puasa
BalasHapusRamadhan ini aku agak kurang sehat. Ada batuk2 yg udh 2 mggu sblm Ramadhan ngga kelar2. Udh aku pakai obat macem2, bahkan urut jg, mgkn krn kecapekan. Tp sampe skrg ya blm sembuh.
BalasHapusVitamin ya pasti. Ngga enaknya kl tarawih krn msh suka batuk2 gt. Plus sambil pilek sesekali. Jd ngga bs ngaji bersama jg. Seringnya ya ngaji sndiri.
Smg bukan krn long covid ya. Soalnya setahun lalu sempat kena sih.
Wah iya, 2022 ini jadi tahun ketiga puasa saat pandemi
BalasHapusBiar puasanya lancar harus dipersiapkan ya mbak
Sudah terbiasa jadinya sehingga tak lagi kaget ketika harus masuk Ramadan sementara masker masih harus terpasang
BalasHapusAamiin... Semoga puasa dan ibadahnya di bulan Ramadhan ini berjalan lancar dan kita selalu diberi kesehatan ya, Kak...
BalasHapusRamadan di tahun ke 3 Pandemi ini rasanya lebih beda sih. Lebih semarak dari tahun-tahun kemarin. Masjid-masjid dan musala mulai ramai kembali.
BalasHapusYang perlu kita perhatikan saat ini biar makin jaga kesehatan. Masker dan suplemen vitamin sangat diperlukan.
istirahat yang cukup itu juga salah satu kuncinya, plus jangan terlalu banyak makan gorengand dan es. Nanti lama-lama jadi radang.
BalasHapusiya nih mba, penting banget untuk persiapan fisik. jangan sampai badan jadi ngedrop karena asupan tubuh yang kurang. makanan kudu oke buah sayurnya.. bantu jaga juga pakai vitamin
BalasHapusyang berat dilakuin saat puasa itu olahraga sih, jadi multivitan bisa bantu jaga daya tahan tubuh.
BalasHapusPenting nih kalau puasa siapkan kesehatan dengan konsumsi suplemen dan OR. Semoga puasa kita lancar dan diterima oleh Allah ..Aamiin
BalasHapusIya ya, pandemi gini ini bikin kita harus mikir kebutuhan gizi juga ya ekstra. Biar puasanya kuat dan kita terhindar dari penyakit. Duh miga habis ini nggak ada lock down lagi deh...
BalasHapusDengan persiapan ini, semoga kita semua bisa menjalani puasa di bulan Ramadhan dengan lancar dan tetap sehat ya.
BalasHapusMeski sedang shaum, idealnya memang tetap menjalani pola hidup sehat, terutama minum vitamin B Complex dan olahraga di waktu yang tepat, agar badan tetap bisa aktif walau sedang puasa.
BalasHapussetuju banget nih Mbak, selain vitamin untuk menjaga kesehatan dan juga daya tahan tubuh, tetap butuh olahraga ya, apalagi yang udah sering olahraga, duuh kalau gak olahraga selama Ramadan pasti bakalan rasain kejanggalan.
BalasHapustetap jaga protokol kesehatan juga selama Ramadan biar kita tetap sehat dan kuat jalani hari :)
Ramadan ini aku sudah persiapan makanan yang bergizi dan berbagai vitamin, tinggal menjaga manajemen waktunya agar tetap produktif namun tanpa merasa lemas. hihi soalnya lumayan jg tricky ini untuk yang masih mencoba produktif dari rumah
BalasHapus